最近土日は仕事が多く、平日も振替休日をとりにくいので、継続したトレーニングができてない感じ。
昨日のこのロングも中3日。3時間走を目指しましたが、アップダウンはあれど、あまり余力を残せずペースもそれほど速くなく…
持久力をつけるべく、今日は自転車で葛城山までヒルクライム。今日もなかなかキツかった。
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二色浜ハーフマラソンに参加しました。
記録は1時間25分18秒。
1km平均4分00秒。
風強い、寒い、ずっと単独走…キツかったけど
ひとます最低限の目標はクリアしました。
あとは42kmを走り抜くスタミナをつけます。
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今日12/2は、疲れた重い足で坂道ダッシュ。これもキツイ…少しは強くなったかな…
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これまで距離を伸ばすことを中心に走ってきました。
3時間切りをするには、1km4分15秒をラクに走れることが目標。このためスピード力をつける練習をこなしていきます。
ケガを防ぐため、自転車トレーニングも取り入れていきたいと思います。
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